Stretching

Stretching obejmuje różne sposoby rozciągania, m.in. statyczne i dynamiczne. Krótkotrwały wzrost zakresu po rozciąganiu wynika w dużej części ze zmiany tolerancji na rozciąganie i właściwości mechanicznych, a długotrwałe efekty zależą od powtarzanej dawki. Rozciąganie nie jest konieczne w każdym programie i powinno służyć konkretnemu celowi.

Osoba z ograniczonym zakresem potrzebnym do zadania może wykonywać regularne rozciąganie statyczne, a zmianę oceniać powtarzalnym pomiarem zakresu.

Stretching można stosować, gdy zwiększenie dostępnego zakresu jest istotne funkcjonalnie; jego dawkę i moment zastosowania dobiera się do celu i rodzaju aktywności.