1RM

1RM jest zależne od konkretnego ćwiczenia, techniki, zakresu ruchu i warunków testu. Nie jest stałą właściwością całego organizmu. Można je zmierzyć bezpośrednio albo oszacować z serii submaksymalnej, przy czym oszacowanie ma większą niepewność.

Jeśli osoba wykonuje jedno poprawne powtórzenie danego ćwiczenia z określonym ciężarem, ale nie jest w stanie wykonać drugiego w tych samych warunkach, ten ciężar może odpowiadać jej aktualnemu 1RM.

1RM i jego procenty pomagają dawkować trening oporowy, ale u części pacjentów bezpieczniejsze i praktyczniejsze jest użycie RPE, RIR lub testu submaksymalnego.