Hipertrofia

Hipertrofia jest adaptacją do odpowiedniego bodźca treningowego, szczególnie regularnego treningu oporowego z wystarczającą objętością i progresją. Zmiana rozmiaru mięśnia nie zachodzi natychmiast i nie jest tym samym co przejściowe zwiększenie objętości po wysiłku związane z przepływem krwi i płynów.

Wzrost masy mięśniowej zwykle sprzyja zwiększeniu potencjału siłowego, ale siła zależy również od adaptacji nerwowych i specyfiki treningu.

Po kilku miesiącach progresywnego treningu oporowego może wzrosnąć przekrój poprzeczny mięśnia czworogłowego uda.

Hipertrofia może być celem przy odbudowie masy mięśniowej po unieruchomieniu, operacji lub okresie małej aktywności. Program powinien uwzględniać tolerancję obciążenia, żywienie i czas potrzebny na adaptację.