Rozciąganie statyczne
Rozciąganie polegające na utrzymaniu pozycji wydłużającej określone tkanki przez określony czas bez powtarzalnego ruchu.
EN: static stretchingWyjaśnienie
Po statycznym zwiększeniu zakresu warto przećwiczyć aktywne wykorzystanie nowej pozycji. W rozciąganiu statycznym segmenty ciała są ustawiane tak, aby wywołać wyraźne, ale kontrolowane uczucie rozciągania, a następnie pozycja jest utrzymywana bez sprężynowania. Najprostszy przykład to spokojne zgięcie grzbietowe stawu skokowego przy wyprostowanym kolanie i pozostanie w końcowym zakresie.
Przykład
W rozciąganiu statycznym segmenty ciała są ustawiane tak, aby wywołać wyraźne, ale kontrolowane uczucie rozciągania, a następnie pozycja jest utrzymywana bez sprężynowania.
Kontekst kliniczny
Pomaga planować i dawkować rehabilitację oraz dobierać progresję do aktualnych możliwości pacjenta.