Skurcz ekscentryczny
Rodzaj aktywnej pracy mięśnia, w której mięsień wytwarza siłę, a jego jednostka mięśniowo-ścięgnista jednocześnie zwiększa długość, ponieważ przeciwny moment zewnętrzny przeważa nad momentem generowanym przez mięsień.
EN: eccentric contractionWyjaśnienie
Praca ekscentryczna pozwala hamować lub kontrolować ruch mimo wydłużania aktywnego mięśnia. Nie jest to bierne „puszczanie” obciążenia. Mięsień pozostaje aktywny i może wytwarzać duże siły przy relatywnie mniejszym koszcie metabolicznym niż podczas pracy koncentrycznej o podobnym obciążeniu.
W praktyce rodzaj pracy należy określać na podstawie zachowania analizowanego mięśnia i momentów działających na staw, a nie tylko na podstawie tego, czy ciężar porusza się w dół.
Przykład
Podczas powolnego schodzenia po stopniu mięsień czworogłowy uda kontroluje zgięcie kolana, pracując ekscentrycznie.
Kontekst kliniczny
Obciążenia ekscentryczne są używane w treningu siłowym i rehabilitacji, ale ich dawkowanie powinno uwzględniać aktualną tolerancję tkanki, cel ćwiczenia i reakcję po wysiłku.